効果的な二の腕痩せ

二の腕痩せの効果的な方法です。二の腕は普段あまり使わず他の部位に比べ脂肪が付きやすいです。 1度脂肪が付くと落ちにくくむくみや血行不良も起こりやすい為二の腕太りやたるみ等のトラブルが目立ちます。筋トレが効果的なので上腕三頭筋と背中を鍛えましょう。全身の筋肉をつけることで二の腕の脂肪は落ちやすくなります。　

Cattleya
エステティシャン

【二の腕痩せおすすめトレーニング】
・体幹トレーニング
・サイドブリッジ
・腕立て伏せ
・ダンベル

週半分は行い、たんぱく質を摂取しましょう。
×塩分の摂りすぎにな要注意×
脂質、糖分にも気を付けましょう。

【二の腕が太る食べ物】
・アイスクリーム
・ケーキや生クリーム
・バター
・鶏の皮やお肉の脂身
・レトルトやインスタント食品　

【二の腕を細くする食べ物】
・緑黄色野菜
・鶏むね肉やヒレ肉
・卵
・大豆
・タラやカレイ
・海藻類
・ナッツ類
・生姜
・柑橘系

日々の食事も見直し二の腕をスッキリさせていきたいですね。
勿論、リンパマッサージも効果的なので入浴中かお風呂上がりに
二の腕リンパケアをしましょう。

当店のバストメニューには　(60分～)二の腕リンパケアが含まれており、
バストに向かって流し、二の腕をスッキリさせ
バストアップに繋げていきます。
リラクゼーションメニューでも二の腕リンパケアを行えますので
是非ご利用下さいませ。

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