★連休明けの不調を予防したい★
ゴールデンウィークになりますが 大型連休のあとはお体が不調になりませんか。 不調の要因の多くは体内時計の乱れから起こります。 休みになり起床時間や就寝時間が一定でなくなり いつもより遅くまで起きていたり 起きるのが遅くなることで体内時計が乱れます。
★連休明けの不調を予防したい★
ゴールデンウィークになりますが
大型連休のあとはお体が不調になりませんか。
不調の要因の多くは体内時計の乱れから起こります。
休みになり起床時間や就寝時間が一定でなくなり
いつもより遅くまで起きていたり
起きるのが遅くなることで体内時計が乱れます。
これにより時差ぼけのような状態が起こり
睡眠の質が低下したり、朝起きられない
昼間も眠い、集中できないなどの症状を引き起こします。
リズムが乱れることにより
イライラ、うつ、胃腸障害などの症状が起こることも。
休み明けに不調にならないためには
休みから仕事という状態へスムーズに
適応することが大事。
仕事に戻る2～3日前くらいから
生活リズムを元に戻すために
色々と対策を立てたいですね。
まずは朝の起床時間を
いつもの時間に戻すことから。
仕事に戻る時ストレスを感じるのは
朝起きることという方は多いようですが
いざ前の晩に早く寝ようとしても
なかなか寝付けないもの。
続きは、ホームページ・ブログで。
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