★睡眠時間の予定も書いておく★
睡眠が重要だということは 多くの方が知っていることですが 実際には睡眠時間の優先順位は 低くなっていますよね。 スケジュールを組む時に まずは必要な睡眠時間を確保してから 他の予定を組み込んでいくのがBEST。 さらに、そのスケジュールに 例えば、「23時～4時半 睡眠」と 記入しておくとよりGOOD。
★睡眠時間の予定も書いておく★
睡眠が重要だということは
多くの方が知っていることですが
実際には睡眠時間の優先順位は
低くなっていますよね。
スケジュールを組む時に
まずは必要な睡眠時間を確保してから
他の予定を組み込んでいくのがBEST。
さらに、そのスケジュールに
例えば、「23時～4時半 睡眠」と
記入しておくとよりGOOD。
それを毎日、Googleカレンダーで
繰り返し設定にしておけば
寝る時間を意識して生活するようになりますよね。
やや強引になってきますが
仕事が忙しい場合、22時に帰って
22時半にはお風呂に入って
23時には無理やりベッドに入る
というスケジュールに。
睡眠時間を確保したことで
仕事などの時間が短くなりますが
仕事を短時間で済まそうという知恵が
湧くようになってきますよ。
スケジュールに、睡眠と書くことで
健康な体と仕事の成功の両方をもたらすことに
繋がっていきます。
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