★食欲をコントロールするには★
ダイエットを考えた時に食欲を抑えるために いくつか心がけたいこともありますよね。 ・本当にお腹が空いているのか考える 食事をした後、それほど時間が経たずに食欲を感じる場合 何となく食べたくなっている可能性があります。
★食欲をコントロールするには★
ダイエットを考えた時に食欲を抑えるために
いくつか心がけたいこともありますよね。
・本当にお腹が空いているのか考える
食事をした後、それほど時間が経たずに食欲を感じる場合
何となく食べたくなっている可能性があります。
空腹かどうかに関わらず
時間になったら食べたり
なんとなく口さみしくて食べたり
という癖がついていることがあります。
食べたくなった時は
本当にお腹がすいているのか
考えたいですね。
・食べ物以外のことに意識を向ける
食べ物のことで頭がいっぱいになったら
自分の好きなことで気持ちを満たして
意識が他へいけば、食欲が落ち着くことにも。
また、目の前に食べ物があると
食べる気がなかったのに食べたくなることがあります。
そのため、食べ物は
目の届かないところに置いたり
買い置きしないようにすることも
心がけたいですね。
続きは、ホームページ・ブログで。
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