★リバウンドを繰り返す人には★
徹底した食事制限と週に3回の筋トレと 有酸素運動をきっちりとこなし 3ヶ月で10kgの減量に成功した方も 頑張ったご褒美にちょっと休憩のつもりが 気がつけば3か月以上まったく運動をせず 体も元通りなってしまうこともありますよね。
★リバウンドを繰り返す人には★
徹底した食事制限と週に3回の筋トレと
有酸素運動をきっちりとこなし
3ヶ月で10kgの減量に成功した方も
頑張ったご褒美にちょっと休憩のつもりが
気がつけば3か月以上まったく運動をせず
体も元通りなってしまうこともありますよね。
運動や食生活の改善を実行でき
短期間で目標が達成できるものの
リバウンドを繰り返してしまう人は
実行期から維持期に移行できないタイプかも。
このようなタイプは、運動や食事制限のやり方に
無理がある場合が多くあります。
極端な食事制限や過酷な運動がストレスになっていて
その結果、目標達成と同時に解放感が爆発している可能性が。
何事においても自分が過度にストレスを感じているものは
続けることが難しいですよね。
また目標設定を難しくしすぎている場合もありますよね。
それほど太っていない人が3ヶ月で10kg痩せようとすれば
自ずと食事制限も運動も大変なものになってしまいます。
目標を3ヶ月で3kg、1年で10kgに変えるだけで
ダイエットを楽しめるようになる可能性も。
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