★自律神経の食事と運動と睡眠★
普段の生活リズムが乱れてくると 自律神経の乱れも気になりますよね。 自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが 交感神経は主に日中、副交感神経は主に夜間に 優位に働くことは間違いないですよね。 厳密に言うと24時間の中で昼夜無関係に 攻守交代するタイミングもあります。
★自律神経の食事と運動と睡眠★
普段の生活リズムが乱れてくると
自律神経の乱れも気になりますよね。
自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが
交感神経は主に日中、副交感神経は主に夜間に
優位に働くことは間違いないですよね。
厳密に言うと24時間の中で昼夜無関係に
攻守交代するタイミングもあります。
そのひとつが食事。
起床後、交感神経はどんどん優位になっていきますが
ランチタイムで一旦休憩して
食事に含まれる栄養の消化吸収を促すために
副交感神経に切り替わります。
お腹がこなれる午後2時頃から再び交感神経が優位になり
夕方から夜に向けて下降して、睡眠中は副交感神経が
続くことになります。
一日のどこかで運動が加わると
運動中は交感神経がさらに高まり
運動後には疲れた体を回復させるために
副交感神経の働きが優位になります。
自律神経は気付かぬところで
勤勉に働いているんですね。
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