★空腹も寝付きが悪くなる原因★
お仕事が忙しく食事の時間が 遅くなるお客様もいらっしゃいます。 寝る前に満腹な状態なのは良くないですが 睡眠の質を下げないために 少しだけ食べておきたいところですよね。
★空腹も寝付きが悪くなる原因★
お仕事が忙しく食事の時間が
遅くなるお客様もいらっしゃいます。
寝る前に満腹な状態なのは良くないですが
睡眠の質を下げないために
少しだけ食べておきたいところですよね。
寝る前にたくさん食べると
胃や腸が消化で動き続けることで
深い睡眠がとりにくくなります。
寝る前は日中よりも消化機能が低下しているので
胃もたれしやすくなります。
また、食べてすぐに横になると
食べ物や胃酸が逆流してくる可能性も。
消化がよい食べ物なら
寝る前に食べても胃腸の負担が少なく
さらに温かい食べ物は少量でも満足感が高くなります。
雑炊・おかゆ・うどん・豆腐・スープ・味噌汁など
よさそうですね。
逆に、揚げ物や脂の多い肉や魚
カフェインを含む食べ物などは
できるだけ食べない方がGOOD。
油の多い食べ物は、消化に時間がかかるため
寝るまでに消化しきれず、睡眠の質を下げます。
さらに油はカロリーが高いため
代謝の落ちている夜に食べると
脂肪として蓄積しやすくなります。
また、カフェインを含むものは
脳を覚醒させるので睡眠の質が下がる原因に。
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