★6時間睡眠ではOKではない★
お客様にアンケートを書いていただきますが 睡眠時間が短くなっているので気になるところです。 先進国の中でも とりわけ睡眠時間が短いのが日本人。 日本人は世界有数の短眠民族と いうことになってきますね。 睡眠不足によっての パフォーマンス低下は 避けたいところですね。
★6時間睡眠ではOKではない★
お客様にアンケートを書いていただきますが
睡眠時間が短くなっているので気になるところです。
先進国の中でも
とりわけ睡眠時間が短いのが日本人。
日本人は世界有数の短眠民族と
いうことになってきますね。
睡眠不足によっての
パフォーマンス低下は
避けたいところですね。
日本人の平均睡眠時間は7時間22分で
OECD（経済協力開発機構）の加盟33カ国の中で
最も短かったようです。
成人の男女ともに約4割が
6時間未満しか眠っていないという結果に。
自分はショートスリーパーだと
思っている人も少なくないようですが
4時間程度の睡眠で足りるショートスリーパーは
成人の数％程度しかいないそうです。
睡眠不足が続くと
その状態に体が慣れて
感覚がマヒしていくだけで
脳は適応できずに睡眠負債が
溜まるほど能力は低下していくことに。
平日は6時間睡眠で問題なく過ごしていても
休日に少しでも睡眠時間が延びるようなら
実は睡眠時間が不足しており
睡眠負債が溜まっている証拠に。
続きはホームページ・ブログで。
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