★スキマ時間使ってながらトレ★
仕事や勉強、家事などで 毎日忙しい時間を過ごされている お客様が多くいらっしゃいます。 その忙しい時間にプラスして ジムやホットヨガなどの運動時間を 設けるのは物理的に限界がありますよね。
★スキマ時間使ってながらトレ★
仕事や勉強、家事などで
毎日忙しい時間を過ごされている
お客様が多くいらっしゃいます。
その忙しい時間にプラスして
ジムやホットヨガなどの運動時間を
設けるのは物理的に限界がありますよね。
それでも、どんなに多忙でも
合間には必ず体を動かせるタイミングがあるはずなので
そのスキマ時間をうまく利用して
運動をしておきたいものです。
◆満員電車でも簡単にできる◆
【ターゲット筋肉】腹横筋・腹直筋
混雑している車内や駅のホーム。
ただボーッと立っているだけではなく
お腹にグッと力を入れて腹圧を高めて
持っている鞄でお腹をギュ～ッと押し続ける。
これがアイソメトリック（静的）トレーニングになります。
鞄の代わりに手でお腹まわりをプッシュするのもGOOD。
続きはホームページ・ブログで。
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