★食事の回数は3食がよいのか★
朝昼晩、規則正しい食事をと言われていますが 1日何回食べればよいのか難しいですよね。 日本人は江戸時代までは 朝夕2回の食事で生活していましたし 世界的に見ても1日2食の歴史は長く 理想は1日2食という考え方も根強くあります。 食べたものが胃で消化され 腸で吸収されるというプロセスには 一定の時間が必要。
★食事の回数は3食がよいのか★
朝昼晩、規則正しい食事をと言われていますが
1日何回食べればよいのか難しいですよね。
日本人は江戸時代までは
朝夕2回の食事で生活していましたし
世界的に見ても1日2食の歴史は長く
理想は1日2食という考え方も根強くあります。
食べたものが胃で消化され
腸で吸収されるというプロセスには
一定の時間が必要。
食べる回数を減らすと
完全に胃が空になった空腹時間が増えて
それが胃腸の休息時間となります。
食事の回数を減らすことで
食後の眠気に襲われることも少なくなり
頭がハッキリする、体が軽くなったという方も。
1日3食が推奨されてから80年が過ぎて
国内の環境は変化し、ライフスタイルも多様化。
スポーツで汗を流す大学生と
デスクワーク中心の40代では
食べるべきものも時間も異なります。
１日の合計摂取カロリーに
極端な過不足がなければ
食事回数自体は自由に設定しても
大丈夫かもですね。
それぞれ自分に合った食事回数を
探してみるのもいいかもですね。
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