★人間の集中力は90分が限界★
集中力が持つのは60分で 長くても90分が限界だと言われていますが 大体そんな感じですよね。 それ以上は、たとえ集中したとしても 維持できないようです。 集中力を維持するテクニックとして 25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう がありますが、可能な環境にある方は是非。
★人間の集中力は90分が限界★
集中力が持つのは60分で
長くても90分が限界だと言われていますが
大体そんな感じですよね。
それ以上は、たとえ集中したとしても
維持できないようです。
集中力を維持するテクニックとして
25分の作業と5分間の休憩を繰り返しおこなう
がありますが、可能な環境にある方は是非。
その5分間の休憩は
コーヒーを飲む、本を読む
体を伸ばす、少し歩くなど
作業以外のことを挟むことで
脳が休まりリフレッシュに。
リフレッシュすると
集中力が維持できるようになります。
結果的に、休憩なしで作業を続けるよりも
適度にブレイクタイムを挟んだ方が
作業パフォーマンスが良いことになりますね。
ただ、休憩中にスマホを見るのは
無意識に脳が処理している状態で
休んでいることにはならないので
あまりオススメできないですね。
スマホを見ないで過ごすブレイクタイムの方が
脳が休まり集中力回復につながりますので
休憩中はスマホに触らない方がGOOD。
続きは、ホームページ・ブログで。
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