★脚のむくみは意識して予防を★
お客様の悩みの中で多いのは脚のむくみ。 ◆塩分排出を促す栄養素を◆ むくみを改善するために 塩分や糖分を摂りすぎないのはもちろんですが それらの排出を助ける食材を摂ることも大切。
★脚のむくみは意識して予防を★
お客様の悩みの中で多いのは脚のむくみ。
◆塩分排出を促す栄養素を◆
むくみを改善するために
塩分や糖分を摂りすぎないのはもちろんですが
それらの排出を助ける食材を摂ることも大切。
利尿作用があり、塩分の排泄を助ける
カリウムを多く含む食材は
バナナ・アボカド・ほうれん草・豆類など
食物繊維が豊富なのは
海藻類・きのこ類・キャベツ・納豆など
◆末端を冷やさない◆
体が冷えると、血行が悪くなり
むくみやすくなります。
特に、下肢はむくみやすいので
足首からふくらはぎにかけて温めると
むくみにくくなります。
就寝時には足元を冷やさないように
湯たんぽやレッグウォーマーで保温を。
寝る前にはシャワーでなく
湯舟に浸かって体を温めることも大切。
続きは、ホームページ・ブログで。
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