★意外と多い運動以外の活動量★

★意外と多い運動以外の活動量★

代謝を高めて痩せやすい体になるために ガッツリと運動をして、食事に気をつけても 案外見落としがちなのが運動中以外の時間。 1日当たりのエネルギー消費量は 基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の 3つの総和になりますが 自分でコントロールしやすいのは活動代謝。

★意外と多い運動以外の活動量★

代謝を高めて痩せやすい体になるために
ガッツリと運動をして、食事に気をつけても
案外見落としがちなのが運動中以外の時間。

1日当たりのエネルギー消費量は
基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の
3つの総和になりますが
自分でコントロールしやすいのは活動代謝。

立つ・歩くなど、運動と特別に意識していない動作による
エネルギー消費量が重要になってきます。

ダイエットで運動してもせいぜい数時間ですので
それ以外の時間をどう過ごすかが体に反映されますよね。

活動代謝量の目安としては
デスクワークやタイピングの座位を1とすると
電話をする・会話をする・・約1.5倍
散歩・仕事の合間に歩く・・約3.5倍
階段を速く上る・・約4倍
軽い筋トレ・・約3.5倍
ジョギング・・約7倍

これだけでも普段から動けている人と
そうでない人の差は歴然ですよね。

日常生活内で自分がどの程度エネルギー消費をしているか
意識することも大切になってきます。


続きは、ホームページ・ブログで。

店舗詳細

美容矯正専門店 ウェミアス

美容矯正専門店 ウェミアス(ビヨウキョウセイセンモンテン ウェミアス )

TEL:050-1864-8795
住所:愛知県名古屋市中区栄3-11-5栄マンションN棟2階203号室

店舗の詳しい情報はこちら

この店舗の記事

もっと見る

この記事が気に入ったらシェアしてね