★お肉を食べたら倍の野菜類を★
糖質を減らしてタンパク質メインの食事にシフト。 食習慣の改善は、体の改善になるので よいことではありますが 体にいいと思っていても極端すぎると 肥満の原因になるものもありますよね。 朝はハムエッグ、昼は牛皿、おやつにチーズ 夜はステーキ。
★お肉を食べたら倍の野菜類を★
糖質を減らしてタンパク質メインの食事にシフト。
食習慣の改善は、体の改善になるので
よいことではありますが
体にいいと思っていても極端すぎると
肥満の原因になるものもありますよね。
朝はハムエッグ、昼は牛皿、おやつにチーズ
夜はステーキ。
確かに、短期集中の糖質カットは
ある程度の効果をもたらすかもしれませんが
タンパク質さえ食べていればOKという考え方は
問題がありますよね。
多くのタンパク質食材には
漏れなく脂質がついてきます。
牛皿の脂質は1食で20g以上
サーロインステーキは200gにつき60g以上。
このおまけ油脂を計算に入れることが
大切になってきます。
さらに、野菜や果物、海藻、豆類などに含まれる
ビタミンやミネラルが不足すると
タンパク質そのものの代謝が進まなくなります。
利用できないタンパク質が過剰になれば
内臓脂肪に変換されますので
タンパク質は食材と部位選びに気を配り
お肉を食べたら倍の野菜類を摂ることがGOOD。
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