★背伸びが一番簡単ストレッチ★
仕事がデスクワークのお客様も 多くいらっしゃいますが 座っている時間も長くなるので 体が硬くなってきますよね。 ちょっとしたスキマ時間で 体がスッキリさせたい時は 全身の筋肉を伸ばして血流をよくする 背伸びストレッチがオススメ。
★背伸びが一番簡単ストレッチ★
仕事がデスクワークのお客様も
多くいらっしゃいますが
座っている時間も長くなるので
体が硬くなってきますよね。
ちょっとしたスキマ時間で
体がスッキリさせたい時は
全身の筋肉を伸ばして血流をよくする
背伸びストレッチがオススメ。
◆15秒背伸びストレッチ◆
1.まっすぐ立ち姿勢を整える
立ち上がり、足は肩幅より少し狭めに開きます。
骨盤の位置が前にあるように
骨盤を立て、腰が反ったりお尻が出たりしないように
真っ直ぐ立つことがポイント。
2.手を組んで真上に伸び上がる
体の前で手を組み
手のひらが上になるように伸び上がります。
両手首を上に吊られるような感覚で
しっかりと全身を引き上げます。
この時、かかとは地面を押すようにイメージ。
するとお腹や脇の下まで伸び
全身を気持ちよくストレッチできます。
3.呼吸を止めずに15秒間キープ
ゆっくり息を吐きながら
背伸びをして15秒間キープ。
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