★筋肉が硬くなるのはいつから★
女性が筋肉の硬さを感じるのは 30代後半からというデータもありますが 体を動かしている時に 前屈ができなくなった、体を反らすことが難しいなど 肩や背中、首の上半身の筋肉に硬さを実感するようです。
★筋肉が硬くなるのはいつから★
女性が筋肉の硬さを感じるのは
30代後半からというデータもありますが
体を動かしている時に
前屈ができなくなった、体を反らすことが難しいなど
肩や背中、首の上半身の筋肉に硬さを実感するようです。
女性は、思春期前までは
男性と同じように体を動かすことができますが
成人する頃には筋力や瞬発力は
男性の60～70%、持久力は90～95％程度に
落ちてしまうそうです。
一般的に30歳頃までは
運動不足が原因で体が硬くなり
加齢が進むにつれ、筋肉は徐々に
硬くなっていきます。
そうなると、筋トレなどで
急に普段持たないような重量を扱い
トレーニングするのは危険ですよね。
体が硬いと感じる方は
重りを持つと筋肉は更に緊張して硬くなります。
緊張を防ぐためにできるだけ軽い負荷（重量）を
選ぶことがBEST。
また体には約400以上の筋肉が存在して
体重の40%を占めています。
続きは、ホームページ・ブログで。
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