★30分に1回は姿勢を変える★

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますがパソコン作業など集中すると長時間座ったままのこともありますよね。体への負担を考えると正しい姿勢をとることも大切ですが適度な休憩をとることとこまめに姿勢を変えることが大事になります。一番良いのは、30分を目処に1回立つこと。

美容矯正専門店　ウェミアス

★30分に1回は姿勢を変える★

デスクワークのお客様も多くいらっしゃいますが
パソコン作業など集中すると長時間座ったままのことも
ありますよね。

体への負担を考えると
正しい姿勢をとることも大切ですが
適度な休憩をとることと
こまめに姿勢を変えることが大事になります。

一番良いのは、30分を目処に1回立つこと。

30分以上座り続けると血流が低下したり
代謝が悪くなることが分かっているので
できれば30分に一度立ち上がるようにして
ほしいと思います。

それが無理でも30分に一回は姿勢を変えたいところ。

例えば
キリがついたところで目線をあげる
いったん腕を下ろす
背中を伸ばす
お尻をあげて座り直す
など。

それには1時間では長過ぎるので
やはり30分を目処に姿勢を変えるのがBEST。

たったこれだけでも1日の疲労は変わります。

また仕事中に、立つ→ちょこっと動くのような
用事を作ることもいいかも。

例えば
トイレに行く
コーヒーを淹れてブレイク
仕事中に使う資料や文具、スマホなどを離れた場所に置く
郵便物をチェックしに行く
など。

続きは、ホームページ・ブログで。