ホームケアグルメ

【意外と知らない】髪の毛にいい食事

いつもご観覧ありがとうございます。「髪によい食事ってなんですか？？？」「抜け毛が気になるのですが、何食べたらよいですか？？」知ってるようで知らない食品による効果効能をお伝えしていきます。

Atelier Clair PARIS 梅屋敷店
増渕俊英

≪栄養素による効果効能≫

健康で美しい髪の毛は、バランスの良い食事から、よく「髪の毛によい食べ物はわかめ」なんて言葉一度は聞いたことのある方、多いと思います。
もっとも、完全に間違いではありません。
大切なのはそれがどういう効果をもたらしてくれるかで、わかめばかりでなくバランスが大切です。
今回は髪によい食品をあげていこうと思います。

1毛髪の主成分
｛栄養素｝アミノ酸！！！！

大豆、納豆、凍り豆腐、レバー、ささみ、牛乳、卵

2タンパク質代謝
｛栄養素｝ビタミンB6

まぐろ、さんま、さけ、いわし、さば

3細胞の再生
｛栄養素｝ビタミンB2

レバー、うなぎ、さば、かれい

4頭皮の健康維持
｛栄養素｝ビタミンA

緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵、牛乳

5血管拡張
｛栄養素｝ビタミンP

柑橘類

6血行促進
｛栄養素｝ビタミンE

黒ゴマ、ヘーゼルナッツ、落花生、西洋かぼちゃ

7細胞分裂活性化
｛栄養素｝ミネラル

魚介類（カキ、しゃこ、えび、うなぎ、帆立貝、まぐろなど）、わかめ、昆布、海苔、オクラ、なめこ、山芋

バランスが一番！！

これらの食事をバランスよく摂取することが美しい髪を維持するのに重要なようです。

こうして、表にしてみると、意外とわかめよりも、レバーやうなぎなどが栄養素の種類は多いようです。もちろん、過剰摂取は良くありません！！

一週間の中でうまく献立を決めて、バランスをとりましょう。

追伸ですが、『育毛』には唐辛子と大豆が効くようです。
唐辛子に含まれる〈カプサイシン〉と大豆に含まれる〈イソフラボン〉が効果的です。

頭皮や髪のことお聞きください。

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