★チョコチョコ走りはよいのか★
ウォーキングで大股歩きは 良い効果があると思いますが ジョギングも大股の方が良いのか 気になりますよね。 ジョギングで歩幅が広いということは 滞空時間が長いということで つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり 脚の筋肉に負担がかかることに。
★チョコチョコ走りはよいのか★
ウォーキングで大股歩きは
良い効果があると思いますが
ジョギングも大股の方が良いのか
気になりますよね。
ジョギングで歩幅が広いということは
滞空時間が長いということで
つまりそれだけ着地の衝撃も大きくなり
脚の筋肉に負担がかかることに。
高くジャンプしようとする時
人は無意識に膝を曲げて
一旦カラダを沈み込ませます。
この時、お尻や太腿の筋肉が伸ばされて
その後のジャンプで一気に収縮させることで
大きなパワーを出せるから。
このパワーを生み出すシステムを
伸張反射といいますが
歩幅の大きな走り方では
同様の伸張反射が働いています。
ところがある程度走ると筋肉や腱が疲労して
歩幅の狭いチョコチョコ走りの人に抜かれることも。
長時間のジョギングでは
伸張反射を使わないチョコチョコ走りの方が効率的。
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